办公室颈椎保健操-颈椎操-康世品物颈椎训练(查看)

颈椎康复

很多人平时抬头转头颈椎会咔咔作响，虽然不疼但也挺担心；有的人还会故意扭动脖子让颈椎咔咔响，觉得很舒服；但其实这并不是一个好现象，时间久了会让你的颈椎韧带松弛，颈椎失稳，进而颈椎很容易受伤。

另外，我们在日常生活和工作当中，很多颈椎的肌肉是没有被激的活为我们工作的。当你低头时，你颈椎后侧的肌肉被拉长变得无力；当你头前倾时，你颈椎深层的颈深屈肌在罢的工，颈椎压力大大增加。

颈椎是一个主稳定的关节，虽然颈椎的活动幅度比较大，但我们颈椎的活动必须在稳定的前提下进行。颈椎有力量自然就舒服，但对办公人群来说，颈椎却僵硬无力，那下面我们就来看一看，如何练习颈椎的稳定性，让颈椎有力、舒服。颈椎操

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颈椎训练

去年，**天使投资人薛蛮子在自己的微博上发表了一封《告“低头”同胞书》，详细讲述了自己8年前开始玩手机，每天玩4到6个小时，办公室颈椎保健操，较终导致身体不适，颈椎间盘**做了长达3小时的手术治的疗。颈椎操

随后网上一篇文章《颈椎，成了中国人的死穴》，提到不少新闻报道过的真实案例，年轻人突然地铁晕的倒浑身无力、司机突发颈椎的病导致车的祸、高中生颈椎压迫视觉神经视力骤降、老人颈椎压迫椎动脉表现出老年呆的症状、49岁银监会主任猝死等，引起人们广泛转发。现在颈椎问题成了全民公敌，对于城市白领一族来说，三四十岁以后颈椎还能不能撑得住，完全成了一个人事业发展的瓶颈。

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颈椎训练

如果为了工作需要长期伏案工作，而又出现脊柱不适的情况，好是找个靠谱的中医院软组织科或者骨的科，利用空闲时间系统治的疗，颈椎操，尽量让脊柱的压力减轻，以免症状加重。 平时需要长期伏案工作的患者，我都要求他们不要坐太低太软的椅子，因为太软的椅子会使腰曲向下凹陷，时间长了腰曲变直，容易诱发腰椎间盘的**，太低的椅子则使腰背肌压力增大，腰肌的劳损。

一般设计比较好的椅子好在腰部和颈部都有适当的支撑，以缓解久坐后脊柱的压力，办公室颈椎操，而且椅子和桌子要注意比例，人坐着对着电脑应该是平视，不应该有低头或者后仰的情况，这样才不会使颈肩部的软组织过于紧张，而且尽量避免一个姿势过久，注意劳逸结合，尽量每隔半个小时起来活动活动，多向后仰仰头。

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